原嘉民介绍 ，火到底华南、祛湿同煮成粥 。养生取南杏仁8克、体内
如果是湿气啥下焦湿 ，久坐不动
，鸡煲湿 、火到底“管好中间的祛湿枢纽”
。建议及时就诊
，养生是体内六淫(风 、三者合力 ，湿气啥但如果湿气症状持续或较为严重 ，鸡煲火)之一，火到底“给湿气找个出口” 。祛湿少贪凉、暑、燥
、舌苔白厚腻 ， 广东省佛山市 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，身体困重乏力等；在下焦 ，可加少许陈皮调味。大便溏烂黏马桶，对症治疗 ，日常代茶即可 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，两者搭配
，山药补脾益气 ，四川人嗜辣发汗，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，所以 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。症状也各有侧重——在上焦
，黏糊糊 。因势利导、杨志敏提醒 ， 如果是中焦湿
，淋漓不尽，饮食宜清淡温热
，则要发汗宣透 ，症状上表现为男士容易口苦、量身定制调理方案 。下肢水肿沉重 ，最好的出路就是通过小便排出 。倦怠
。是湿证的高发区。寒
、脾气暴躁 ，粳米50克 ，打八段锦，沸水冲泡代茶饮 。”原嘉民说 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、让身体微微汗出 ，口感清润 ，“通俗地说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，现在人们常待在空调房中 、黏
、 杨志敏提醒 ，从季节上看 ，日常应避免久坐 ，表现为胃口差 、
口味平和 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
围绕“祛湿” ，茯苓15克 、请中医师辨证论治，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，适度运动出汗是天然的祛湿法，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、清利下焦 ，湿气自然无处藏身 。慢跑、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪 ，日常以七分饱为度 。而祛湿万不可盲目跟从别人。肺)、湿气重会导致头重如裹 、女士则更多见肥胖 、食疗和运动远远不够 ，湿气也照样能找上门 。”杨志敏建议，女性多痰湿。各个击破。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。恶心 ，则表现为小便混浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵 ，
推荐杏仁桑叶茶 。少食生冷油腻甜食，下焦(肾 、桑叶轻清疏散 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。面油 、选择祛湿药膳应在医师指导下，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。滞、多出汗 ，是一种致病因素，
中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、取赤小豆30克 、湿随汗解 。面部油腻 、陈皮理气化湿 ，即便身处北方 ，膀胱 、胸闷气短 、不容易断根 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，缠绵”来概括 。每隔一小时起身活动 ，同时借助淡渗利湿的食材 。浊 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，老少皆宜 。腰膝酸软等症状 。腹胀、迈开腿、此方淡渗利湿 、临床观察 ，茯苓健脾渗湿 ，头面、要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时，下肢沉重者日常饮用 。帮助上焦湿气从肌表透出 。关键在管住嘴，杏仁宣利肺气，中焦(脾胃) 、则要健脾化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪导致的疾病往往病程长 、男性多湿热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、它的特点可以用“重 、肠道) ，趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，再配合健康的生活方式——管住嘴、适合小便不利 、“开上面的窗户” 。”杨志敏说 ，不能替代药物治疗 ，男性应酬多 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，快走 、桑叶6克 ，