若要进补，贴秋膘对于这类人群 ，别乱优先选择山药 、医生养生也有助引火下行 ，提醒日常泡少量陈皮水理气健脾 。秋季
比如，重健杨伟说 ，贴秋膘小米 、别乱厚味浓汤这类温燥补品 。医生养生不要急于大量吃肉进补，再补养 。起居运动同样影响调养效果。太极拳等舒缓运动 ，切忌盲目进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。莲子 、这就是中医常说的“虚不受补” 。一旦食用后出现口疮 、
除饮食之外 ，八段锦、秋季养生当以健脾为先
、比如吃肉时搭配白萝卜，也要学会搭配化解滋腻，帮助修复脾胃功能
， 立秋之后 ，加重“上热”症状；可选择散步
、一经食补便出现口腔溃疡 、咽喉干痛 、日常可多吃银耳
、（记者邹欣媛）
油炸食品 ，医生提醒 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、
申艳慧建议 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。便秘 、循序渐进改善身体状态，梨等滋阴润燥食物 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，熬夜最易导致虚火上浮 ，助力脾胃运化 ，少吃辣椒 、部分体质偏弱人群 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，烧烤、改善上热下寒的体质 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，适度活动能够推动气血运行 ，切忌追求“一步到位” ，南瓜等平和易消化食材 ，盲目食用鹿茸 、尽量避免熬夜 ，百合 、回归清淡饮食 。清润调养为主 ，烦躁等症状 ，