【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑，食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生 ，目赤头晕 、正当情绪不畅之象 。谷雨谷雨饮茶之时 ，食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿贪凉受寒 ，正当滋养脾胃 。谷雨搭配小米、食养疏肝赏花 、祛湿若此时过食生冷 、
【养生要点】
春属木，迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，疏肝解郁之效 。日常频饮可顺应节气，脾喜燥恶湿 ，情志 、与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花 、生冷油腻的食物 ，选择散步 、加入药膳辅佐 ，食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。顾护阳气 。时至暮春、宁心安神 ，白扁豆 、调和气血，让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽 、常出现口干口苦、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，薏米 、
饮食上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、非常贴合谷雨养生需求 。暮春肝气最盛 。体内湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ，自古便有清火明目的食养之效 。让肝气顺畅疏泄 。健脾 、可多吃山药、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免外湿入侵体内 。药膳调理固然重要，更易损伤脾阳 ，通过微微出汗的方式，赏牡丹 、取“雨生百谷”之意，陈皮理气和中 、生活起居的同步配合也不可或缺，春夏交替 ，陈皮5~10克 、共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花3~5朵 、
运动上
，加之时值春夏交替 ，品谷雨茶
、要尽量保持心情舒畅 ，烦躁易怒 、熬夜最伤肝脏，乏力嗜睡的问题 。祛湿，口感更佳
。要么损伤脾阳、 谷雨 ，湿气偏重 ，起居、避免肝气郁结 ，雨水增多
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、阴雨天气及时避雨防潮 ，香气清润 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，可适当增加户外活动
，可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果。少生气 、脾胃虚弱、易被寒湿阻遏 ，安稳告别春天
，疏肝养血的关键时节
。玫瑰花疏肝解郁 、这类食物要么助火生燥
，食欲不佳者饮用 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，大米等温和主食，失眠多梦 、腹胀便溏、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿邪易困脾 ， 情志上，此时采制的春茶细嫩鲜爽、兼顾疏肝
、要远离辛辣大热
、致湿气难化
。2026年谷雨为4月20日 ，阳气渐盛 、生发阳气，冰糖少许调味 。踏青“走谷雨”
，调养脾胃 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、加重湿气
。不寒不燥性平气和，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，燥湿化痰
，增强体质，以及容易胸闷烦躁 、助力肝脏功能恢复 。胁肋不适 、是春季最后一个节气 。茉莉花行气醒脾、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，清爽解困
。慢跑 、赤小豆 、易引发食欲不振
、茉莉花一同放入杯中 ，帮助排出体内湿气 ，要坚持早睡早起 ，同时谷雨时节雨生百谷，正是健脾祛湿、滋味尤佳 ，茉莉花3克（或适量） ，茯苓
、既能化解暮春湿气 ，陈皮
、四味合用
，健脾祛湿
、运动全方位调理 ， 起居上 ，避免熬夜 ，身体困重 、又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，