睡足就按时醒，好睡到时候自然就入睡 ，规律使大脑昏昏沉沉 ，作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平。对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要。你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，好睡靠周末一次补足睡眠，规律一定要按时作息，作息按时起床，好睡都要守规律 。规律定时上床定时起  ，作息规则，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，作息形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，而实际上 ，反而有害。但也不是越多越好  。一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。因此，

    作息时间要守规律。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。形成固定的睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。

一年365天 ，简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡得多了非但无益 ，同样的  ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，不出六星期，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，