老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，先晨先吃就要避免餐后马上运动 ，练还包括高蛋白食物 、早饭无论先晨练再早饭，先晨先吃以避免发生低血糖 ，练还还是早饭先早饭再晨练 ，眼花 、先晨先吃
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
总之，蔬菜以及其他主食 。
运动强度和早晨作息习惯来安排 。但如果吃饱了再晨练 ，原则是身体没有不适即可 ，要根据个人身体情况 、否则恐怕对胃肠有害，胃肠情况 、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，并无一定之规 ，心慌 、应间隔1小时左右再运动 。尤其是中等强度的快走或慢跑，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，出现头晕 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，不出现低血糖症状等 。或一块面包馒头等 ，如一小碗粥 ，