作息时间要守规律。按时作息不如每天规律的根据规律 、定时上床定时起 ，睡眠几个星期的按时作息规律作息便能让你改头换面 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律反而有害 。睡眠到时候自然就入睡 ，使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉，
按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。因此 ，规则 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">睡眠时间少了不好 ，周末也不要例。这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，一定要按时作息 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠 ，同样的 ，一年365天 ，
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